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户外健身器材可以让健身者的体格变得更强壮不管是通过跑步，俯卧撑还是户外健身器材等强度的训练，均可以提高人们的肌力，让人们的精力更加旺盛，骨骼中的矿物质密度得到有效的提升，这样可以让每一个健身者更为容易的完成日常的劳动，也很少的出现骨质疏松，易于劳累的情况。户外健身器材锻炼身体，喝水不仅能有效促进体内回圈，调整新陈代谢状况，让你体验内外清顺之美，而且还可以抵制有害细菌，同时增加有益菌群，从而促进肠胃的健康。可以维护心理健康和交际能力经常参加户外健身器材的锻炼，可以让每个人在健身的同时认识到更多的朋友，从中感受到锻炼的乐趣。科学研究表明，经过了肌力锻炼还可以增加体内“快乐递质”的分泌，有效的抑制各种悲观情绪的分子，提高人们的自信心，让心理更加健康。
室外健身路径增强腰腹肌的力量，消耗腹部多余脂肪，可辅助锻炼大腿肌肉半幅仰卧起坐：坐于床面上，将双腘窝放在最上面的圆管上，脚勾住下面的圆管，而后放松躺好。双手轻置耳侧或抱于胸前，有节奏的进行半幅仰卧起坐，即大致上身抬起至30~45度即可。静力性练习：将双腘窝放在最上面的圆管上，脚勾住室外健身路径下面的圆管，双手轻置耳侧，坐于床面上。而后身体慢慢向后躺，注意应保持背部的挺直。躺至腹肌感觉紧张或微微颤抖时保持住，直至在坚持不住时可恢复坐位。室外健身路径增强下肢及腰部肌肉踝部练习：在双腿伸直的情况下，还可以做提踵的动作，可以锻炼踝关节的稳定性及小腿肌肉。腿部练习：坐在训练器的座椅上，腰背部顶住靠背，双脚踏在踏板上，腿部发力将身体蹬离开来，等室外健身路径双腿即将完全伸直时，再缓慢地返回到起始位置。
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